Berapa Banyak dari Sepak Bola Itu Mental?

 

Pelatih yang tumbuh dewasa selalu mengatakan kepada saya, “90% dari permainan ini adalah mental.” Saya berani bertaruh Anda juga pernah mendengarnya dari satu atau dua pelatih. Tapi tahukah Anda apa artinya dan bagaimana itu dapat membantu Anda? Saya tahu pelatih yang memberi tahu saya bahwa permainan itu 90% mentalnya bermaksud baik. Bahkan, liga188 mereka mungkin berpikir bahwa mereka membantu saya dengan mengatakan itu kepada saya. Tetapi TIDAK PERNAH ada pelatih yang saya dukung kutipan mereka dengan penjelasan yang membuat perbedaan dalam hasil saya.

Jadi saya pikir akan sangat membantu jika saya menjelaskan bagaimana pemain Anda dapat menggunakan permainan mental untuk mendapatkan hasil yang lebih baik dalam latihan dan di pertandingan berikutnya.

Secara pribadi, saya tidak percaya Anda dapat mengukur apakah permainan itu 90, 95, atau bahkan 99% mental. Mungkin saya harus menemukan semacam “pengukur mental” yang mengukur persentase permainan mental dan pensiun ke sebuah pulau.

Tapi bagaimanapun… yang saya tahu adalah bahwa visualisasi adalah bagian dari permainan mental. Faktanya, ini adalah bagian permainan yang paling jarang saya lihat hari ini. Namun, para pemain yang menggunakan beberapa bentuk visualisasi (sadar atau tidak sadar) selalu cenderung menjadi pemain luar biasa yang mendapatkan hasil terbaik di lapangan.

Apa yang saya ingin Anda kumpulkan dari buletin hari ini adalah… menambahkan 30 detik visualisasi ke latihan Anda dapat membantu Anda menggandakan keterampilan Anda.

Biarkan saya memberi Anda contoh terbaru:

Pada sesi latihan terakhir saya, saya bertanya kepada murid saya apa rekor jugglingnya. Dia memberi tahu saya dan saya membantunya menetapkan tujuan yang 40% lebih tinggi dari rekornya. Dia memandang saya dan berkata, “Saya rasa saya tidak bisa melakukan sebanyak itu.” Saya mengingatkan dia untuk menarik napas dalam-dalam dan kemudian memvisualisasikan dirinya mencapai tujuan juggling barunya.

Sekitar 30 detik kemudian dia melemparkan bola ke udara dan mulai. Saya menyaksikan bola tetap dekat dengan tubuhnya dan memantul lurus ke atas dan ke bawah dari waktu ke waktu. Dia tetap tenang dan tetap fokus pada bola.

Setelah sekitar 30 detik dia mendekati rekor sebelumnya dan dengan mudah melewatinya.

Dia menghitung dengan keras dan saya bisa mendengar kegembiraan dalam suaranya saat dia melampaui rekor sebelumnya. Dia kehilangan fokus dan bola jatuh ke tanah.

Senyum lebar melintas di wajahnya. Segera saya menyarankan dia menetapkan tujuan baru. Saya mengingatkannya untuk bernapas dalam-dalam dan memvisualisasikan dirinya melampaui rekor lamanya dan mencapai tanda baru.

30 detik kemudian dia meluncurkan bola ke udara dan mulai memantulkan bola dari lutut, kaki, kepala, dada, dan pahanya.

Dua menit kemudian dia kembali tersenyum saat dia dengan mudah menetapkan yang terbaik pribadi baru.

Dengan kekuatan visualisasi dan pernapasan dalam, saya membantu siswa saya menggandakan rekor jugglingnya dalam waktu sekitar 7 menit.

Sekarang mari kita lihat pemain sepak bola ANDA. Saya bertaruh mereka ingin meningkat. Saya bertaruh setidaknya ada satu area permainan mereka yang visualisasinya dapat menggandakan hasil mereka.